أثناء مرحلة النوم، تصاب عضلات الساقين والذراعين بالشلل التام، مما يفقد الإنسان القدرة على الحركة. ويستمر هذا الشلل لبضع ثوان أو دقائق بعد الاستيقاظ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الخدار.
يعتبر النوم أحد الاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان، ولطالما اهتم الخبراء في مجال علم النفس وعلم الأعصاب بدراسة النوم كظاهرة والفوائد التي تعود على الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أن الجسم لا يتوقف عن العمل أثناء النوم، بل يقوم بالعديد من المهام الشاقة والهامة التي تهدف إلى نموه وتحسين الصحة العامة.
عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر:
من الولادة إلى 3 أشهر، من الساعة 2 إلى الساعة 5 مساءً.
من 4 إلى 12 شهرًا، من 12 إلى 16 ساعة.
من سنة إلى 5 سنوات، ما بين 10 إلى 14 ساعة.
من 6 إلى 12 سنة، من 9 إلى 12 ساعة.
ومن 13 إلى 18 سنة، من 8 إلى 10 ساعات.
من 18 سنة من 7 إلى 9 ساعات.
النوم من أكثر العمليات الجسدية تعقيدًا وغموضًا، وهو مهم لجسمك وعقلك، لكن هل تعرف تأثيره عليهما؟
النوم والجسم
يحافظ النوم على الطاقة لأن خلايا الجسم تستخدم الموارد المخزنة لمواصلة القيام بوظائفها أثناء النوم.
يعمل النوم على إصلاح جسمك وشفائه، مما يساعدك على شفاء الإصابات وحل المشكلات التي حدثت أثناء استيقاظك.
تنظيف الدماغ
وتوصلت مجموعة من العلماء من جامعة روتشستر إلى نتيجة مفادها أن دماغ الإنسان أثناء النوم يطلق كافة آليات الحماية التي تهدف إلى تخليص الذاكرة من بعض الأشياء المتراكمة داخلها والتي لا تعود بأي فائدة.
النوم والدماغ
وفقًا لموقع كليفلاند كلينيك، أثناء النوم، يقوم دماغك بإعادة تنظيم وفهرسة الذكريات والمعلومات التي تعلمتها، مما يسهل الوصول إلى الأشياء التي تتعلمها وتتذكرها واستخدامها.
