تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، ما يسبب الإزعاج للكثيرين ويؤثر على نشاطهم اليومي، وقد يضطر بعضهم للتغيب عن العمل لعدة أيام. وتتمثل أعراض هذه الأمراض في الحمى، والسعال، والكحة، ما يجعل ممارسة الحياة اليومية أكثر صعوبة.
7نصائح لحماية من البرد والانفلوانزا الموسمية
تجنب مخالطة المرضى
-أفضل طريقة للوقاية من الإنفلونزا هي الابتعاد عن الأشخاص المصابين، حيث تنتقل العدوى عبر رذاذ السعال أو العطس، أو من الأسطح الملوثة
-تجنب مشاركة الأدوات الشخصية.
-حرص المصابين على ارتداء الكمامة أو العزل عند الإمكان يقلل من خطر العدوى.
غسل اليدين باستمرار
الحفاظ على نظافة اليدين بالغسل المنتظم بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يقلل من انتشار الفيروسات بشكل كبير، خاصة بعد السعال أو العطس، أو قبل تناول الطعام، ولكن من الأفضل استخدام معقم اليدين بالكحول عند الحاجة.
تلقي لقاح الإنفلونزا السنوي
توصي مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) الجميع بتلقي لقاح الإنفلونزا السنوي، إذ يمنح الجسم حماية ضد أكثر سلالات الفيروس شيوعًا. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل التطعيم لمن لديهم حساسية تجاه البيض أو تاريخ من الحساسية ضد اللقاح.
تجنب لمس الوجه
-اللمس المباشر للوجه بعد ملامسة الأسطح الملوثة يمكن أن ينقل الفيروسات إلى الأنف أو الفم أو العينين.
-غسل اليدين قبل لمس الوجه خطوة بسيطة لكنها فعالة جدا.
تغطية الوجه أثناء السعال والعطس
-استخدم منديلا ورقيا لتغطية الفم والأنف أثناء السعال أو العطس، وتخلص منه فورا، مع غسل اليدين جيدا بعدها.
-عند عدم توفر المنديل، استخدم المرفق لتغطية الوجه.
تهوية المنزل يوميا
-فتح النوافذ صباحا يساعد على تجديد الهواء داخل المنزل والتخلص من الرذاذ المحمل بالفيروسات.
-من يعانون من الربو أو الحساسية، يمكن الاعتماد على أجهزة تنقية الهواء.
اتباع نظام غذائي صحي
-نظام غذائي متوازن يعزز جهاز المناعة ويقوي الجسم ضد الأمراض.
-يفضل التركيز على الخضروات الورقية، الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل، ومصادر فيتامين د مثل البيض والسلمون والتونا.