حصوات الكلى والأملاح… اكتشف السبب وطرق الوقاية في خمس خطوات لصحتك

يعاني بعض الأشخاص من حصوات الكلى وارتفاع نسبة الأملاح، مما يسبب لهم آلامًا حادة، نتيجة تراكم الأملاح والمعادن في البول، غالبًا بسبب قلة شرب السوائل وعدم استهلاك الجسم الكميات الكافية منها.

أسباب حصوات الكلى وزيادة الأملاح

تتعدد أسباب الإصابة بحصوات الكلى عند بعض الاشخاص، وهى كالآتي:

ـ نقص شرب السوائل، حيث يتسبب الجفاف في تركيز المواد المكونة للحصى في البول، مما يؤدي إلى الإصابة بحصوات الكلى وزيادة الأملاح.

ـ النظام الغذائي، يعتبر من أكثر أسباب الإصابة بحصوات الكلى، حيث أن تناول الكثير من الملح والصوديوم، والبروتين، والسكريات، وبعض الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ والمكسرات.

ـ زيادة الوزن أو السمنة، حيث تؤكد العديد من الدراسات الحديثة أنها من أهم عوامل إصابة أشخاص بحصوات الكلى.

ـ التاريخ العائلي والشخصي، فبحسب العلماء، فإن وجود تاريخ عائلي أو شخصي للإصابة بحصوات الكلى يزيد من خطر الإصابة.

ـ بعض الأمراض والحالات الصحية، مثل أمراض الأمعاء الالتهابية، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام.

طرق الوقاية من حصوات الكلى وزيادة الأملاح

للوقاية من من حصوات الكلى ووزيادة الأملاح عليك اتباع الآتي:

ـ شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للمساعدة في تخفيف الأملاح في البول.

ـ تجنب الأطعمة عالية الملح والحد من الصوديوم في النظام الغذائي.

ـ اتباع نظام غذائي صحي من خلال تقليل الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة واللحوم الحمراء والدهون.

ـ ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن ممارسة الرياضة بشكل معتدل يقي من حصوات الكلى.

ـ الحفاظ على وزن صحي، فهو يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

ـ استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، لاسيما فيتامين سي بكميات كبيرة أو مدرات البول.