إذا كنت تستخدم الهاتف ليلًا لفترات طويلة… فقد تكون صحتك النفسية في خطر بسبب اضطراب النوم وتأثيره على الدماغ

كشفت دراسة علمية حديثة – وفقًا لموقع ميديكال إكسبريس – أن تصفح البعض لهواتفهم الذكية ليلًا، خاصة بين الساعة الحادية عشرة مساءً والواحدة بعد منتصف الليل، قد يزيد من مخاطر التعرض لأفكار انتحارية، نظرًا لتأثير الاستخدام الليلي للشاشات على الصحة النفسية وجودة النوم.

خطورة استخدام الهواتف الذكية ليلًا

ورصدت الدراسة التي نُشرت في دورية «جاما نتورك أوبن»، سلوك 79 بالغاً يعانون من أفكار انتحارية حديثة على مدى 28 يوماً، وأوضحت أنه كلما طالت الفترة بين جلسات استخدام الهاتف «أي كلما نام الشخص فترة أطول دون انقطاع»، انخفضت مستويات الأفكار الانتحارية بشكل واضح.

كما أشارت الدراسة إلى أن الكتابة على لوحة المفاتيح بعد منتصف الليل والمتمثلة في «إرسال رسائل، التفاعل مع الآخرين» ترتبط بانخفاض نسبي في شدة الأفكار الانتحارية، بينما التصفّح السلبي «التمرير فقط» زاد من الخطر.

ومن جهتهم، أوضح العلماء أن التواصل الفعّال مع الآخرين في ساعات الليل المتأخرة قد يكو له تأثير إيجابي في التخفيف من الشعور بالعزلة، بينما الاستهلاك السلبي للمحتوى يزيد التوتر والقلق والتفكير السلبي في وقت تكون فيه قدرة الشخص على المقاومة النفسية أضعف.